Een recente studie gepubliceerd in deAnnals of Internal Medicine tijdschriftHet onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die liever laat opblijven, algemeen bekend als nachteugels of mensen met 'avondchronotypen', een hoger risico lopen op diabetes.het risico op diabetes is 72% groter bij nachtbuien in vergelijking met vroege vogels.
De studie toonde ook aan dat nachtbuien een hogere prevalentie hebben van negatief gedrag zoals roken, zeldzame lichaamsbeweging en andere ongezonde levensstijlkeuzes.Het is essentieel voor nachtbuien om een regelmatig slaapschema op te stellen, prioriteit geven aan voldoende slaapduur en gezonde slaappraktijken aannemen.en het gebruik van ontspanningstechnieken om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Daarnaast wordt aanbevolen om minstens 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per week te doen, een voedzaam dieet te volgen, elke nacht 7 tot 9 uur te slapen.beperkt tabaks- en alcoholgebruik, en een gezond gewicht te behouden, in overeenstemming met de richtlijnen van de Centers for Disease Control and Prevention.
Bovendien zijn het verminderen van de schermtijd en het effectief beheersen van stress aanvullende maatregelen die de slaapkwaliteit kunnen verbeteren en de algemene gezondheidsrisico's kunnen verminderen.individuen kunnen een betere slaap bevorderen en hun risico op het ontwikkelen van diabetes en andere gezondheidsproblemen verlagen.