De hoog-dosissupplementen zijn niet meer nuttig voor het hart dan gematigde dosissen voor de meeste volwassenen, maar de onderzoekers zeggen er meer zijn over de waarde van deze essentiële vitamine te kennen
Het is een zeer belangrijk voedingsmiddel dat beenderen versterkt, immune functie steunt, het hart helpt en energie aan het lichaam op veel andere manieren verstrekt. Maar de resultaten van recente studies over vitamine D zijn duidelijk: Voor de meeste volwassenen, verbeteren de hoge dosissen hart en de gezondheid geen van de bloedsomloop dan meer gematigde dosissen.
Slechts klein om zich te matigen zijn de hoeveelheden vitamine D nodig voor optimale cardiovasculaire functie, en niet meer is beter. De volwassenen die gematigde of hoge dosissen (minstens 1.000 IU) dagelijks de supplementen van vitamined namen hadden geen verminderd risico van hartkwaal, slag of op cardiovasculair betrekking hebbende dood in vergelijking met volwassenen die een placebo zonder vitamine D. namen.
De supplementen van vitamined zijn niet de panacee want een waaier van gezondheidsproblemen die vele mensen geloven zij zijn. Bijvoorbeeld, hebben de ESSENTIËLE en andere willekeurig verdeelde proeven dat de hogere opnamen kanker, breuken of geen dalingen verhinderen, noch zij verlichten voorwaarden zoals kniepijn, cognitieve daling of atrial fibrillatie geconstateerd.
Daarom beginnen de onderzoekers hun aandacht aan andere, subtielere kwesties met vitaminen te draaien. Bijvoorbeeld, waarom profiteren sommige mensen meer van vitaminen dan anderen? Zijn de supplementen voordelig voor specifieke bevolking (zoals die op verhoogd risico voor hartkwaal)? Gezien ESSENTIEEL heeft aangetoond dat de supplementen van D van de hoog-dosisvitamine het risico van auto-immune ziekte verminderen, helpen zij ook de strengheid van covid-19 verminderen?
Vitamine D: Krijg genoeg, maar niet teveel
Terwijl de onderzoekers door de kwesties hebben gesorteerd, de richtlijnen die in gebruik jarenlang nog zijn geweest zijn van toepassing.
De Nationale Academie van Geneeskunde adviseert 600 IU van vitamine D per dag (hoofdzakelijk van voedsel) voor mensenleeftijden 1-70 en 800 IU per dag voor volwassenenleeftijden 71 en ouder. nochtans, merkt Manson op dat de volwassenen betrokken over de ontoereikende opname van vitamined tijdens een uitbarsting met 1 zouden moeten aanvullen, 000 ~ 2.000 IU redelijk is. Zij waarschuwt tegen het nemen van meer vitamine D. Intake boven 4.000 IU per dag, het bovenleer de dagelijkse grens, als een hoge dosis wordt beschouwd en tot nadelige gevolgen, met inbegrip van hoge calciumniveaus in het bloed of de nierstenen kan leiden.
Zo, wat is de beste manier om vitamine D te krijgen?
De occasionele zonblootstelling, zoals in openlucht het zijn, of het eten van voedselrijken in vitamine D, met inbegrip van vettige vissen, versterkte zuivelproducten en graangewassen, en bepaalde paddestoelen, zoals die blootgesteld aan ultraviolet licht, is alle goede manieren om de voedingsetiketten van vitamined. te krijgen Reading kan mensen ook helpen beoordelen hoeveel vitamine D zij door voedsel verbruiken.
De supplementen kunnen voor mensen nuttig zijn die over te weinig het worden bezorgd zijn. Maar als u uw hart wilt beschermen door vitamine D te verbruiken, is het belangrijk om zorgvuldig te zijn dat uw opname gematigd en nauwkeurig is.
Het begrip van vitamine D en hartgezondheid
Het idee dat de hogere opname van vitamined hartgezondheid kon verbeteren kwam jaren geleden te voorschijn toen de waarnemingsstudies vonden dat de mensen met hogere bloedniveaus van vitamine D minder waarschijnlijk zouden hart- en vaatziekte ontwikkelen.
Om te onderzoeken of de vitamine D dit effect dreef of eenvoudig een teller van risico was, geleide verdeelden de onderzoekers gecontroleerde proeven met inbegrip van ESSENTIEEL willekeurig, waarin meer dan 25.000 volwassenen vanaf 2011 tot 2013 deelnamen, die vond dat de aanvulling van D van de hoog-dosisvitamine geen cardiovasculaire gebeurtenissen verhinderde. En als ESSENTIËLE studiedirecteur, leidde Manson een meta-analyse op het onderwerp. Nadat het herzien van 21 proeven met betrekking tot vitamine D en hart- en vaatziekte willekeurig verdeelde, vond zij dat „geen van de proeven een significant voordeel van de aanvulling van vitamined in het verhinderen van hartkwaal of slag.“ toonde
„In waarnemingsstudies, bewijst de correlatie geen veroorzaken,“ zij verklaarde, benadrukkend de behoefte aan willekeurig verdeelde gecontroleerde proeven.
Manson zei de veelvoudige factoren konden verklaren waarom de volwassenen met de hogere niveaus van vitamined minder waarschijnlijk zouden hart- en vaatziekte in de waarnemingsstudie ontwikkelen. Het is een training. Hen die meer tijd in openlucht doend fysische activiteiten doorbrengen dat van het voordeelhart en bloedvat de gezondheid de hogere niveaus kan hebben van vitamined toe te schrijven aan occasionele zonblootstelling. Het dieet is een andere. De vissen en ander voedend-rijk voedsel dragen tot hartgezondheid bij en neigen om hogere niveaus van vitamine D. te hebben.
De ontsteking is een derde reden, zegt zij. De ontstekingsniveaus kunnen als signaal van ziekte dienst doen. Omdat de vitamine D aan een proteïne kan binden die eerder zal door ontsteking worden uitgeput, kunnen de lagere niveaus van vitamined een teller voor chronische ziekten zoals hartkwaal eerder dan een oorzakelijke factor zijn. Zodra de volwassenen passende niveaus van vitamine D hebben, stabiliseren de voordelen. De hogere de opname of het bloedniveaus van vitamined verminderen verder niet het risico van hart- en vaatziekte.
